Làm được những điều này bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn

Khỏe mạnh lên giờ hạnh phúc của bạn

"Sau khi làm việc, đồng nghiệp của tôi và tôi luôn luôn nắm lấy bữa ăn tối và nó thường được chiên. Sau đó chúng tôi thay đổi mọi thứ. Thay vì đêm ra, chúng tôi bắt đầu đi bộ và chạy xung quanh một đường địa phương. Một năm sau, tôi xuống 40 bảng." -Ellen Setzer, Cleveland, OH
lam-

Hãy bắn lên

"Tôi nạp iPod của tôi với ùn tắc mà làm cho tôi nhìn về phía trước để đi đến phòng tập thể dục. Họ sinh lực cho tôi, cho phép tôi để chọn lên tốc độ trên hình elip và bởi vì tôi muốn nghe toàn bộ danh sách nhạc của tôi, tập luyện của tôi dài hơn bây giờ. Hai tháng sau đó, tôi giảm 13 pound và có chân kẻ giết người ". -Kara Marshall, York, ME

Cọc trên rau

"Bằng cách thêm rau vào các món ăn tôi yêu giống như bánh pizza ăn đứng đầu với arugula và màu xanh lá cây ớt thay vì pepperoni-tôi trở nên đầy đủ để nhanh chóng mà tôi không còn có phòng để ăn những thứ như khoai tây chiên hay món tráng miệng siêu giàu. Tôi nói tốt- tạm biệt với bốn kích thước trang phục! " -Janessa Mondestin, thành phố New York, NY

Chạy mông của bạn tắt

"Khi tôi muốn để phù hợp với skinny jeans của tôi một lần nữa, tôi bắt đầu chạy 20 phút mỗi ngày trong giờ ăn trưa của tôi. Trong hai tháng, tôi đã bị mất 20 pounds, có tấn năng lượng, và chỉ cần hoàn thành đầu tiên của tôi 5K. Những chiếc quần jeans? họ quá lớn bây giờ! " -Lauren Castor, Anniston, AL

Yoga đã trở thành điều tốt nhất cho mối quan hệ của tôi với thức ăn và cơ thể của tôi. Từ thực hành nó một vài lần một tuần, tôi bây giờ nhiều liên lạc với đói của tôi tín hiệu-vì vậy tôi ăn bằng trực giác và dừng lại khi tôi là đầy đủ. Tôi ' đã đi xuống một kích thước quần jean, và cellulite của tôi đã biến mất! " -Jessica Nicklos, Morgantown, WV

Đừng Supersize nó

"Khi đi ra ngoài cho thức ăn nhanh, tôi đã sử dụng để có được những bữa ăn giá trị lớn kích thước Bây giờ, tôi đáp ứng một sự thèm muốn bằng cách đặt hàng chỉ là một mặt hàng:.. Một đơn đặt hàng nhỏ của khoai tây chiên hoặc một hộp sáu mảnh cốm gà đến nay, tôi đã cạo 16 pound trong bảy tuần, và tôi đang trên đường để trở thành mỏng hơn so với tự học của tôi trong 10 năm hội ngộ cuối năm nay. " -Miranda Jarrell, Birmingham, AL

Lưu phòng cho món tráng miệng của bạn

"Tôi ngân sách cho các món tôi thích. Bằng cách ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh như cà rốt và hummus, tôi có calo để phung phí vào một miếng sô cô la và ly rượu vang mỗi đêm. Và tôi vẫn còn quản lý để mất 20 pounds trong ba tháng." -Elaine Higginbotham, Fort Worth, TX

Brave một lớp mới

"Cách đây hai tháng, tôi bắt đầu đi vào Zumba hai lần một tuần. Các điệu nhảy điên thực sự săn chắc cơ bắp, đặc biệt là bạn chân và bụng, và cung cấp cho bạn một tập luyện cardio trái tim đập thình thịch. Pound Eleven sau đó, tôi đã gần như đạt đến trọng lượng mục tiêu của tôi ". -Morgan Howe, Rochester, NY

Nix ăn đêm

"Mỗi lần tôi cần thiết để giảm cân em bé, tôi ngừng ăn sau 18:30 năm đêm một tuần. Hai buổi tối khác đã được dành riêng cho đêm ra ngoài. Hầu hết những gì tôi muốn ăn vào ban đêm là đồ ăn vặt nào, vì vậy nó chỉ mất hai tháng để có được cơ thể trước khi con tôi trở lại ". -Deborah Gilboa, Pittsburgh, PA

Đi bộ với điểm

"Con chó của tôi và tôi đi bộ mỗi ngày, ngay cả khi nó chỉ 10 phút xung quanh khối. Khi thời tiết khủng khiếp, sự nhiệt tình của cô ấy mang lại cho tôi động lực để thoát ra khi tôi sẽ không dám ren lên giày của tôi bằng cách khác. Tất cả đi bộ thêm lên: tôi đã mất hơn 50 pound trong năm qua ". -Jamie Altholz, Denver, CO