Đây là phương pháp giảm cân đơn giản, dễ áp dụng, hiệu quả nhanh, giá thành rẻ của người Nhật có tên là Morning Banana Diet.
Morning Banana Diet được xây dựng bởi dược sĩ ở Osaka (Nhật Bản) là bà Sumiko Watanabe. Bà đã phát hiện và áp dụng thành công phương pháp giảm cân này cho người chồng của mình là ông Hitoshi Watanabe và giúp ông giảm được 16,8kg chỉ sau một thời gian ngắn. Sau đó, ông bà đã chia sẻ phương pháp giảm cân này và được rất nhiều chị em phụ nữ tại xứ sở phù tang áp dụng.
Ăn hai quả chuối và uống ly nước ấm vào mỗi buổi sáng theo phương pháp Morning Banana Diet, bạn vẫn có thể dùng những món ăn ưa thích trong ngày mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả.
1. Tác dụng của chuối giúp bạn giảm cân?
Chúng ta vẫn biết trong quả chuối có chứa hàm lượng calo rất lớn, giúp bổ sung năng lượng nhanh và nhiều. Vì vậy, những người luyện tập thể dục với cường độ cao thì đây là một món ăn không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của mình.
Khi ăn chuối, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo được nạp vào cơ thể. Chuối cũng cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, giúp bạn không những không bị tăng cân mà ngược lại còn giúp cho quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh hơn.
Ngoài ra, trong quả chuối có chứa một loại chất xơ có tác dụng giúp kháng tinh bột khiến cho tinh bột khi được nạp vào dạ dày sẽ bị lên men, giúp đốt cháy 20 - 24% chất béo trong cơ thể, từ đó giúp hạn chế sự tích tụ lớp mỡ thừa, đặc biệt ở phần bụng.
2. Thực đơn hàng ngày với chuối giúp giảm cân hiệu quả
Bữa sáng: Ăn 2 quả chuối và uống 1 ly nước ấm.
Bữa trưa: Ăn 1 quả chuối trước khi dùng bữa chính
Buổi chiều: Khi đói, bạn cũng có thể ăn thêm 1 quả chuối nữa.
Bữa tối: Ăn 1 quả chuối trước khi vào ăn bữa chính.
3. Những lưu ý khi giảm cân với chuối
- Sau khi ăn hai quả chuối và uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng, bạn có thể ăn thêm những món ăn khác vào các bữa ăn chính, nhưng hãy cắt giảm khoảng 30% khẩu phần chính, vào bữa trưa và bữa tối.
- Nên bảo quản chuối ở nơi thoáng mát tránh ánh nắng trực tiếp, không nên để trong tủ lạnh, dễ dẫn đến bị lạnh ở đường ruột, ảnh hưởng đến các chức năng khác của dạ dày.
-Những người gặp các vấn đề về tiêu hoá, như các bệnh: dạ dày, đường ruột, tiêu chảy... nên hạn chế ăn chuối.
- Phụ nữ có thai không nên thực hiện phương pháp giảm cân bằng chuối.
- Không nên dùng rượu và sữa trong bữa ăn, và ăn tối trước 8h.
- Giảm tối đa các món đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân được hiệu quả nhất.
- Ngủ đủ 8 tiếng/ngày để giúp đảm bảo sức khỏe ổn định.
Trước khi giảm cân với chuối, bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để biết cơ thể mình có phù hợp với phương pháp giảm cân này hay không.
Nhắc đến giảm cân, nhiều người thường nghĩ đến việc ăn kiêng và tập thể dục. Tuy nhiên, ngày nay các phương pháp giảm mỡ thừa đa dạng hơn, giúp cho việc đốt cháy calo hiệu quả hơn. Cùng xem những phương pháp giảm cân hot nhất hiện nay là gì cùng ưu và nhược điểm của từng loại là gì nhé!
Trả lờiXóa